自己吐槽
去年参加了吐槽工具学习，刚开始是想要用这个工具帮助自己解决问题，可能由于自己问题挤压太多了，心里的淤堵让我很难受，吐槽的内容乱如麻，理不出思路来，问题也很难得到一个疏通。但我看到别人使用吐槽工具的厉害，深信这个工具一定能够帮助到我，所以一直在探索。年后，在一位导师的陪伴下，掌握了吐槽的技巧，通过实践，一下子感受到这个工具的神奇和妙用，能够从乱如麻的问题找到自己需要解决的急迫问题，再通过借维度（投入回音壁、找榜样、学习…）来开维，问题就很容易看透看清看到本质，就能够很好的去理解别人的视角，所呈现出来的内涵。最后，把自己想要改变的方案写出来，这就是再给自己一个重塑的机会，下次遇到同样的问题，很容易就升起了觉知。这样反复的去磨练我们这颗心，就是在不断修正的过程。
代替孩子吐槽 律 规 出 理 去年年底，看到平台一位导师发了一段用吐槽工具，帮助一位失智老阿姨吐槽的神奇变化。心想，我是不是可以替孩子吐出她的情绪、内心想说的话、每天的经历。确定这个方法可行，又咨询了云知联盟的导师，当晚就带孩子一起来体验吐槽。 第一次吐槽，用的方法是吐槽加我希望，用了 15分钟就完成了，速度如此快，孩子也很配合。最让我惊奇的是孩子在我帮她回顾一天发生的事项和描述她情绪背后的需求时，她能够感受到一天事件中同样的情绪波动。用吐槽帮她输出的过程中，是让孩子能够感受到自己内心的变化。这个过程中，孩子时而露出笑脸，时而撅起小嘴巴，时而眼里含着泪。情绪的转变的很快，她在坐在我前面，跟我很亲近反手抱着我脖子，吐的过程中，我故意停顿，她会转过身看着我，又接着帮助她说出心里的想法，偶尔还会亲我一下。 以前，孩子睡觉会背靠着我，要是我说她，做了什么不好的事儿，一下子就转过身去。吐槽后，陪孩子睡觉她会主动跟我亲近，把头钻进我怀里，还把腿压我身上，感受到孩子内心对我的接纳。看到了如此好的效果，没有间断带孩子吐槽，晚上睡觉前，问孩子：“要不要吐槽”，孩子会用点头表示同意。每天吐槽完，孩子自己躺进被窝，很快就睡着了。特殊教育里面有一项内容是：旁白。说出孩子所见所听所想所感，平时我用的最多的是以孩子看到的视角去描述她看到的东西和正在做的事情，是比较单一的。当我用吐槽工具时，把孩子一天的事件串连起来，替她说出内心的需求，想法，情绪的变化，孩子的感受是非常丰富的。 吐槽的收获 良 性 循 环 当遇到孩子的情绪问题，我们也有情绪时，先帮助孩子用吐槽工具帮她把情绪输出，再用吐槽工具把我们的情绪疏通，能够帮助我及时化解内心的焦虑和期待。这个时候，我们可以全面看清孩子的问题，情绪背后的需求，处理孩子情绪问题是否恰当。再站在孩子的角度说出我希望，希望爸爸妈妈，老师在孩子有情绪时，可以能够提供什么样帮助。再用我希望来告诉孩子需要做到什么，可以做哪些，为孩子做一个重塑。比如，有一天我看见孩子上课玩口水，弄湿了裤子，我希望老师给孩子提供什么帮助，就直接告诉了老师，第二天发现孩子这个行为基本没有了。在带孩子吐槽完，可以用我希望，说出孩子的希望，这个过程是帮助孩子建立起良性循环。 为所有相关人吐槽 先要把我们自己情绪通过吐槽释放出来，然后再替代孩子吐槽，替与这件事相关的人吐槽。 ①清明祭祖，先是因孩子打扰我，老去拿供品吃，还一直来拽我，就对孩子有情绪。针对孩子的这个行为吐槽，发现自己只关注到我的需求，并没有及时看到孩子的需求，所以对她这个行为有情绪。落地方案是要加强孩子独处能力，先从做一件小事开始，再延伸到做几件事，孩子能够自主完成，那以后我做事时，她就可以独处。 ②本来提前跟先生说好，我祭祖的时候他看孩子，他也答应了。到了晚上他做完事情，觉得累就去休息了，我被孩子打扰，对他也有情绪。又试着站在先生的立场替他吐槽，结果发现一吐收不了了，感觉先生有太多的压抑，无奈，委屈，不满…通通都要吐出来。原来，自己觉得高高在上的良好感觉一下被打趴，看到先生对我的包容和爱我的心。从他的角度看到了自己很多的问题，也感受到他太难了。可能平时没有注意到这些，只盯事，而忽略了人（大人）通过这个吐槽，真的可以全面剖析自己的问题。看到先生对我的包容，理解和爱的方式，一下泪目了。以前，只是觉得他辛苦，为家付出多，他可以自己疗伤，吐槽中感受到先生也被生活，家庭弄得伤痕累累，也需要别人来为他疗愈，最主要的是全面感受到先生的好。 自己吐槽的时候，多是用自己的角度去看问题，当我们站在他人的角度去吐槽，而是反过来看自己问题，理解、看懂他人的视角，更好的帮助我们看清，看透问题，找到最根本的那个因，我觉得这就是从心上修的功夫。
